Stress & slaap
Acupunctuur bij angst & paniek
Iedereen voelt zich weleens angstig. Maar wanneer angst vaak aanwezig is, kan het voelen alsof je lichaam voortdurend in de alarmstand staat. Acupunctuur en laseracupunctuur kunnen worden ingezet om het lichaam te ondersteunen bij het hervinden van rust, ademruimte en stabiliteit, ook naast een reguliere behandeling.
Hoe uiten angst en paniek zich?
Angst is een normale reactie van het lichaam op een situatie die als bedreigend wordt ervaren: een belangrijk gesprek, een medische uitslag of een onzekere periode. Soms is er echter geen duidelijke aanleiding, of blijft de angst aanwezig terwijl de situatie allang voorbij is. Dan kan angst het dagelijks leven, het werk en relaties steeds meer gaan beïnvloeden.
Angst uit zich niet alleen in gedachten, maar ook in het lichaam. Veel mensen merken het aan een gejaagd hart of hartkloppingen, een oppervlakkige ademhaling, een beklemd gevoel op de borst, een brok in de keel, zweten, duizeligheid, koude handen of een onrustig gevoel in de buik. Daarnaast komen piekeren, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en slaapproblemen vaak voor. Bij een paniekaanval komen deze klachten plotseling en heftig op.
Langdurige angst houdt het zenuwstelsel in een staat van alertheid. Het lichaam blijft als het ware "aan" staan, ook wanneer er geen directe reden voor is. Dat is vermoeiend, zowel lichamelijk als emotioneel, en kan het lastig maken om echt tot rust te komen, hoe graag je dat ook wilt.
Traditionele Chinese Geneeskunde
Angst vanuit de Chinese geneeskunde
Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde worden lichaam en geest als één geheel gezien. Angst wordt in verband gebracht met de Shen, de geest, die in het Hart verankerd hoort te zijn, en met de Nieren, die binnen de TCM met de emotie angst worden verbonden. Welk patroon op de voorgrond staat, bepaalt mede de keuze van de behandeling.
Hart- en Galblaas-Qi-deficiëntie
Xin Dan Qi XuBinnen de TCM wordt dit patroon in verband gebracht met schrikachtigheid, snel ongerust zijn, besluiteloosheid, hartkloppingen en licht of onrustig slapen.
Nier-deficiëntie
Shen XuDe Nieren worden binnen de TCM gezien als de diepere reserve van het lichaam en worden verbonden met de emotie angst. Bij uitputting van deze reserve kan angst dieper en hardnekkiger aanwezig zijn, vaak samen met vermoeidheid en een gebrek aan veerkracht.
Onrust van de Shen
Shen Bu AnWanneer de Shen onrustig is, bijvoorbeeld door langdurige spanning of Hitte, kan dit zich uiten in een vol hoofd, piekeren, hartkloppingen, een opgejaagd gevoel en moeite met inslapen.
Hoe kunnen acupunctuur en laseracupunctuur helpen bij angst?
De behandeling begint met een gesprek. We kijken niet alleen naar wat je voelt, maar ook naar de omstandigheden waarin de spanning is ontstaan en hoe je lichaam reageert op stress, vermoeidheid en emotionele belasting. Op basis daarvan wordt een behandelplan op maat gemaakt.
- 01Gerichte acupunctuur: met zeer dunne naalden worden zorgvuldig gekozen acupunctuurpunten behandeld die binnen de TCM worden ingezet om rust, ademruimte en stabiliteit te bevorderen.
- 02Ooracupunctuur met laser: punten op het oor worden altijd met de laser behandeld, zonder naalden. Deze punten worden vaak ingezet bij spanning en onrust en kunnen worden gecombineerd met de overige behandeling.
- 03Een moment van rust: tijdens de behandeling hoef je niets te doen of te presteren. Veel mensen ervaren de behandeling als een moment van stilte, waarin het lichaam de kans krijgt om vanzelf te ontspannen.
- 04Leefstijl en herstel: daarnaast wordt gekeken naar factoren die de spanning kunnen beïnvloeden, zoals slaap, voeding, ritme en momenten van herstel gedurende de dag.
Liever geen naalden?
Elke behandeling kan ook volledig naaldvrij worden uitgevoerd met laseracupunctuur. Daarbij worden dezelfde punten behandeld met therapeutisch laserlicht. Ooracupunctuur gebeurt altijd met de laser. Ook acupressuur, eveneens zonder naalden, kan worden ingezet.
Veelgestelde vragen
Kan acupunctuur helpen bij angst?
Acupunctuur kan worden ingezet om het lichaam te ondersteunen bij het vinden van rust en ontspanning. De behandeling wordt afgestemd op hoe de angst zich bij jou uit, zowel lichamelijk als mentaal. De mate waarin mensen verandering ervaren, verschilt per persoon.
Kan acupunctuur worden toegepast bij paniekaanvallen?
Acupunctuur kan worden ingezet ter ondersteuning bij klachten die samenhangen met paniek, zoals spanning, onrust en een verhoogde alertheid. De behandeling vindt plaats tussen de aanvallen door en kan goed worden gecombineerd met begeleiding door een psycholoog of huisarts.
Is er onderzoek gedaan naar acupunctuur bij angst?
Ja, er is onderzoek gedaan naar acupunctuur bij angstklachten, onder meer bij mensen met een gegeneraliseerde angststoornis. Daarbij wordt ook gekeken naar de invloed op het zenuwstelsel en op stoffen die een rol spelen bij stemming en ontspanning. De resultaten zijn hoopgevend, maar het gaat vaak om kleinere groepen deelnemers en de mate van verbetering verschilt per persoon.
Kan ik acupunctuur combineren met medicatie of therapie?
Ja. Acupunctuur kan goed worden gecombineerd met een reguliere behandeling, zoals gesprekstherapie of medicatie. Wil je iets veranderen aan je medicatie, overleg dit dan altijd eerst met je arts.
Ik vind naalden spannend. Kan ik dan toch behandeld worden?
Zeker. Laseracupunctuur is een volledig naaldvrije vorm van acupunctuur, waarbij geselecteerde punten worden behandeld met therapeutisch laserlicht. Ook bij naaldacupunctuur wordt rustig opgebouwd en afgestemd op wat voor jou prettig voelt.
Hoeveel behandelingen zijn er nodig?
Dat verschilt per persoon en hangt af van hoe lang de klachten al bestaan en wat er verder speelt. Na de eerste behandelingen wordt samen bekeken hoe je reageert en wat een passend vervolg is.
Zie ook
Verwante klachten & patronen
Onrust & overprikkeling
Gevoeligheid voor externe prikkels, een vol hoofd en emotionele onrust.
Stress & spanning
Het gevoel continu "aan" te staan, innerlijke spanning en moeite met loslaten.
Slaapproblemen
Moeilijk inslapen, onrustig slapen, vaak wakker worden of niet uitgerust opstaan.
Persoonlijk Behandelplan
Voelt het alsof je lichaam altijd in de alarmstand staat?
Tijdens een eerste afspraak nemen we de tijd om te kijken hoe de angst zich bij jou uit en welke vorm van acupunctuur daarbij past.