Stress & slaap
Acupunctuur bij burn-out & overbelasting
Bij een burn-out of langdurige overbelasting raken de reserves van lichaam en geest uitgeput. Rust alleen is dan vaak niet meer genoeg om te herstellen. Acupunctuur en laseracupunctuur kunnen worden ingezet als ondersteuning naast je herstelproces, gericht op rust, energie en een betere slaap.
Hoe herken je een burn-out of overbelasting?
Een burn-out ontstaat meestal geleidelijk, na een langere periode waarin de belasting groter is dan de mogelijkheden om te herstellen. Vaak gaat er een fase van overspannenheid aan vooraf, waarin signalen van stress al aanwezig zijn maar het nog lukt om door te gaan.
Kenmerkend is een diepe, aanhoudende uitputting die niet verdwijnt na een weekend of vakantie. Daarnaast komen concentratie- en geheugenproblemen, prikkelbaarheid, emotionaliteit, gevoeligheid voor prikkels en het gevoel nergens meer energie voor te hebben veel voor. Ook slaapproblemen, hoofdpijn, spierpijn en een verminderde weerstand kunnen optreden.
Herstel van een burn-out kost tijd en verloopt zelden in een rechte lijn. Naast rust en begeleiding is het belangrijk dat het lichaam weer de ruimte krijgt om bij te tanken.
Traditionele Chinese Geneeskunde
Burn-out vanuit de Chinese geneeskunde
Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt een burn-out vaak gezien als een situatie waarin langdurig meer energie is verbruikt dan er is aangevuld. Daarbij kunnen zowel uitputting als vastgezette spanning tegelijk aanwezig zijn. De behandeling richt zich op het aanvullen van wat tekortschiet en het laten doorstromen van wat vastzit.
Milt-Qi-deficiëntie
Pi Qi XuDe Milt wordt binnen de TCM gezien als de bron van dagelijkse energie. Bij langdurige overbelasting, piekeren en onregelmatig eten kan deze verzwakken. Dit wordt in verband gebracht met vermoeidheid, een zwaar gevoel, weinig eetlust en concentratieproblemen.
Nier-deficiëntie
Shen XuDe Nieren worden binnen de TCM gezien als de diepere reserve van het lichaam. Wanneer langdurig op deze reserve wordt ingeteerd, kan dit samengaan met diepe uitputting, een gebrek aan veerkracht, koude of juist nachtelijke onrust en een trage herstelcapaciteit.
Lever-Qi-stagnatie
Gan Qi Yu JieNaast uitputting is er vaak ook vastgezette spanning. Dit wordt in verband gebracht met prikkelbaarheid, emotionele schommelingen, een opgekropt gevoel en spanning in nek en schouders.
Hoe kunnen acupunctuur en laseracupunctuur helpen bij burn-out?
De behandeling wordt afgestemd op de fase van herstel en op wat op dat moment het meest op de voorgrond staat: uitputting, onrust of slaapproblemen. Afhankelijk daarvan kan worden gekozen voor acupunctuur, laseracupunctuur, ooracupunctuur met laser of een combinatie.
- 01Gerichte acupunctuur: met zeer dunne naalden worden acupunctuurpunten behandeld die binnen de TCM worden ingezet om energie aan te vullen en spanning te laten afnemen.
- 02Ooracupunctuur met laser: punten op het oor worden altijd met de laser behandeld, zonder naalden. Deze punten worden vaak ingezet bij onrust, spanning en slaapproblemen en kunnen worden gecombineerd met de overige behandeling.
- 03Rustige opbouw: zeker in de eerste fase van een burn-out wordt de behandeling bewust rustig en niet te belastend gehouden, zodat het lichaam de ruimte krijgt om te herstellen.
- 04Herstel in het dagelijks leven: daarnaast wordt gekeken naar slaap, voeding, ritme en belastbaarheid, zodat het herstel ook buiten de behandelingen wordt ondersteund.
Liever geen naalden?
Elke behandeling kan ook volledig naaldvrij worden uitgevoerd met laseracupunctuur. Daarbij worden dezelfde punten behandeld met therapeutisch laserlicht. Ooracupunctuur gebeurt altijd met de laser. Ook acupressuur, eveneens zonder naalden, kan worden ingezet.
Veelgestelde vragen
Kan acupunctuur helpen bij een burn-out?
Acupunctuur kan worden ingezet als ondersteuning tijdens het herstel van een burn-out. De behandeling richt zich op rust, energie en slaap en wordt afgestemd op de fase waarin je zit.
Wat is het verschil tussen overspannenheid en een burn-out?
Bij overspannenheid is er sprake van een tijdelijke overbelasting, waarbij herstel meestal binnen enkele weken tot maanden mogelijk is. Een burn-out is een ernstigere vorm, waarbij de uitputting dieper is en het herstel doorgaans langer duurt.
Kan ik acupunctuur combineren met begeleiding door een psycholoog of coach?
Ja. Acupunctuur richt zich vooral op het lichamelijke herstel en kan goed worden gecombineerd met begeleiding door een psycholoog, coach of bedrijfsarts.
Is acupunctuur niet te belastend als ik uitgeput ben?
De behandeling wordt afgestemd op hoe je je voelt. Vaak wordt in het begin met weinig punten gewerkt en lig je rustig tijdens de behandeling. Laseracupunctuur is volledig naaldvrij en voor mensen die gevoelig zijn voor prikkels vaak extra prettig.
Kan laseracupunctuur worden toegepast bij een burn-out?
Ja. Juist wanneer je uitgeput bent en weinig aankunt, kan een naaldvrije behandeling prettig zijn. Laseracupunctuur kan rustig worden opgebouwd en later worden gecombineerd met naaldacupunctuur, zodra dat bij je herstel past.
Hoeveel behandelingen zijn er nodig?
Herstel van een burn-out is een geleidelijk proces. Het aantal behandelingen verschilt per persoon. Vaak wordt gestart met een wat hogere frequentie, die wordt afgebouwd naarmate het herstel vordert.
Zie ook
Verwante klachten & patronen
Stress & spanning
Het gevoel continu "aan" te staan, innerlijke spanning en moeite met loslaten.
Slaapproblemen
Moeilijk inslapen, onrustig slapen, vaak wakker worden of niet uitgerust opstaan.
Vermoeidheid
Aanhoudende moeheid die niet vanzelf verdwijnt met een nacht slaap, en moeite om de dag door te komen.
Persoonlijk Behandelplan
Uitgeput en zijn je reserves op?
Tijdens een behandeling wordt gekeken naar waar je in je herstel staat en welke vorm van acupunctuur daarbij past.