Stress & slaap
Acupunctuur bij somberheid
Iedereen voelt zich weleens somber. Meestal trekt dat vanzelf weer bij, maar soms blijft het hangen en voelt het alsof het licht wat gedimd is. Acupunctuur en laseracupunctuur kunnen worden ingezet om het lichaam te ondersteunen bij het hervinden van energie, rust en evenwicht, als aanvulling op reguliere zorg.
Hoe uit somberheid zich?
Bij somberheid kost alles meer moeite. De zin om dingen te ondernemen verdwijnt, dingen die je vroeger plezier gaven raken je minder en het kan voelen alsof er een grijze laag over de dag ligt. Sommige mensen voelen vooral leegte of vlakheid, anderen juist verdriet of prikkelbaarheid.
Somberheid uit zich niet alleen in je stemming, maar ook in je lichaam. Veel mensen slapen onrustig of juist heel veel, ervaren een vermoeidheid die niet overgaat, een drukkend gevoel op de borst, spanning in nek en schouders of hoofdpijn. Ook concentratieproblemen, piekeren en een veranderde eetlust komen vaak voor.
Somberheid ontstaat vaak na een periode van stress, verlies of langdurige overbelasting. Ook chronische pijn of een lange ziekteperiode kan eraan bijdragen. Bij vrouwen speelt het daarnaast regelmatig rond hormonale veranderingen, zoals rond de menstruatie, na een bevalling of in de overgang.
Traditionele Chinese Geneeskunde
Somberheid vanuit de Chinese geneeskunde
Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde worden lichaam en geest als één geheel gezien. Somberheid wordt daarbij grofweg op twee manieren begrepen: energie die vastzit en niet meer vrij kan stromen, of een lichaam dat na een lange periode van geven simpelweg is uitgeput. Vaak is er sprake van een combinatie. Welk patroon op de voorgrond staat, bepaalt mede de keuze van de behandeling.
Lever-Qi-stagnatie
Gan Qi Yu JieBinnen de TCM wordt dit patroon in verband gebracht met opgekropte gevoelens, een beklemd of "dichtgeslagen" gevoel, zuchten, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen. Spanning hoopt zich op en vindt geen uitweg.
Hart- en Milt-deficiëntie
Xin Pi Liang XuDit patroon wordt binnen de TCM verbonden met piekeren, vermoeidheid, weinig eetlust, licht of onrustig slapen en een gevoel van leegte. Vaak ontstaat het na een langere periode van zorgen, overbelasting of te weinig herstel.
Nier-Yang-deficiëntie
Shen Yang XuDe Nieren worden binnen de TCM gezien als de diepere reserve van het lichaam. Bij uitputting van deze reserve kan somberheid gepaard gaan met lusteloosheid, weinig drive, kouwelijkheid en het gevoel dat alles zwaar en traag gaat.
Hoe kunnen acupunctuur en laseracupunctuur helpen bij somberheid?
De behandeling begint met een gesprek. We kijken niet alleen naar hoe je je voelt, maar ook naar je slaap, energie, spijsvertering en de omstandigheden waarin de somberheid is ontstaan. Ook pols en tong worden bekeken. Op basis daarvan wordt een behandelplan op maat gemaakt.
- 01Gerichte acupunctuur: met zeer dunne naalden worden zorgvuldig gekozen acupunctuurpunten behandeld die binnen de TCM worden ingezet om vastgezette energie weer in beweging te brengen en het lichaam te helpen bijtanken.
- 02Ooracupunctuur met laser: punten op het oor worden altijd met de laser behandeld, zonder naalden. Deze punten worden vaak ingezet bij spanning, onrust en slaapproblemen en kunnen worden gecombineerd met de overige behandeling.
- 03Een moment van rust: tijdens de behandeling hoef je niets te doen of te presteren. Veel mensen ervaren de behandeling als een moment van stilte, waarin het hoofd wat rustiger wordt en het lichaam kan ontspannen.
- 04Leefstijl en herstel: daarnaast wordt gekeken naar factoren die je stemming en energie kunnen beïnvloeden, zoals slaap, voeding, beweging, daglicht en een regelmatig ritme.
Liever geen naalden?
Elke behandeling kan ook volledig naaldvrij worden uitgevoerd met laseracupunctuur. Daarbij worden dezelfde punten behandeld met therapeutisch laserlicht. Ooracupunctuur gebeurt altijd met de laser. Ook acupressuur, eveneens zonder naalden, kan worden ingezet.
Veelgestelde vragen
Kan acupunctuur helpen bij somberheid?
Acupunctuur kan worden ingezet om het lichaam te ondersteunen bij het hervinden van energie, rust en evenwicht. De behandeling wordt afgestemd op hoe de somberheid zich bij jou uit, zowel lichamelijk als in je stemming. De mate waarin mensen verandering ervaren, verschilt per persoon.
Is er onderzoek gedaan naar acupunctuur bij depressieve klachten?
Ja. Een Cochrane-overzichtsstudie uit 2018 bundelde 64 studies met ruim 7.000 deelnemers. Daaruit blijkt dat acupunctuur de ernst van depressieve klachten mogelijk kan verminderen, vergeleken met geen behandeling of met alleen reguliere zorg. De onderzoekers beoordelen de kwaliteit van het bewijs wel als laag, en niet iedereen reageert hetzelfde.
Kan ik acupunctuur combineren met medicatie of therapie?
Ja. Acupunctuur kan goed worden gecombineerd met een reguliere behandeling, zoals gesprekstherapie of antidepressiva. Wil je iets veranderen aan je medicatie, overleg dit dan altijd eerst met je arts.
Wat is het verschil tussen somberheid en een depressie?
Somberheid hoort bij het leven en gaat meestal vanzelf weer over. Bij een depressie houden de klachten langer aan, meestal minstens twee weken, en belemmeren ze het dagelijks functioneren. Of er sprake is van een depressie, stelt je huisarts of een psycholoog vast. Acupunctuur kan in beide situaties als aanvulling worden ingezet.
Ik heb weinig energie. Is een behandeling dan niet te zwaar?
Nee. Je ligt tijdens de behandeling rustig en hoeft zelf niets te doen. De behandeling wordt afgestemd op hoeveel energie je hebt. Vind je naalden spannend, dan is laseracupunctuur een volledig naaldvrij alternatief.
Hoeveel behandelingen zijn er nodig?
Dat verschilt per persoon en hangt af van hoe lang de klachten al bestaan en wat er verder speelt. Na de eerste behandelingen wordt samen bekeken hoe je reageert en wat een passend vervolg is.
Zie ook
Verwante klachten & patronen
Burn-out & overbelasting
Langdurige uitputting, weinig energie en het gevoel dat je reserves op zijn, ook na rust.
Slaapproblemen
Moeilijk inslapen, onrustig slapen, vaak wakker worden of niet uitgerust opstaan.
Angst & paniek
Aanhoudende ongerustheid, paniekgevoelens, hartkloppingen of een beklemd gevoel op de borst.
Persoonlijk Behandelplan
Voelt het alsof het licht wat gedimd is?
Tijdens een eerste afspraak nemen we de tijd om te kijken hoe de somberheid zich bij jou uit en welke vorm van acupunctuur daarbij past.